Kako povečati koncentracijo
Včasih se morate soočiti z nezmožnostjo, da se osredotočite na reševanje pomembne naloge. Koncentracija pozornosti se lahko zmanjša iz različnih razlogov: zunanja motenja, utrujenost, slabo zdravje ali pomanjkanje zanimanja za težavo, ki se rešuje, vendar jih je vse mogoče premagati, če imate opravka z umom.
Navodila za uporabo
1
Najprej ugotovite, kaj vam preprečuje, da bi se osredotočili na delo, in po možnosti odpravite to oviro. Če vas moti hrup, zaprite okna, izklopite telefon, prosite družino, naj zmanjša zvok televizorja ali izklopi glasbo. Poskusite se umakniti tam, kjer vas nihče ne bo motil.
2
Motivirajte se za dokončanje težke ali nezanimive naloge. Poskusite gledati na svoje prihajajoče podjetje z novega stališča in v njem videti vse privlačne vidike. Če boste našli pomembno spodbudo, se boste veliko lažje osredotočili in opravili nalogo.
3
Zberite svoje misli. Za koncentriranje pozornosti ni potreben le zunanji mir, ampak tudi notranji. Preden začnete, zavrzite vse misli in skrbi v zvezi z drugimi nalogami in težavami doma ali v službi.
4
Načrtujte svoje delo in ga razdelite na ločene stopnje. Tudi z eno obsežno nalogo je lažje obvladati, če njeno rešitev razdelite na več vmesnih ciljev. Jasno načrtovanje pomaga koncentrirati možgane v pravo smer in se izogniti motenju.
5
Počivaj. Več ur zapored se ni mogoče osredotočiti na visok nivo. Prej ali slej bo prišla utrujenost in prišlo bo do napak, ki bi se jim lahko izognili, če bi si v vsaki uri odmorili 5–15 minut.
6
Ne razmetavajte se, v celoti se posvetite samo eni stvari. Ko se človek poskuša istočasno pogovarjati po telefonu, napiše članek in komunicira na forumu, se njegova koncentracija pozornosti zmanjša in verjetnost napak se poveča. Ne pozabite, da se lahko hkrati osredotočite samo na en predmet.
7
Sledite svoji biološki uri. Če ste zgodnja ptica, poskusite zjutraj opraviti najbolj odgovorno delo. Delajte zvečer, če imate soritem bioritem.
8
Vodite zdrav način življenja. Pomanjkanje spanca vpliva na možgane na najbolj negativen način, pri čemer oslabi spomin, kognitivne sposobnosti in zmanjšuje pozornost. Poleg tega je pomembno, da ne pretirano delate med delovnim dnem, zato upoštevajte načelo "bolje, manj je bolje."
Koristni nasvet
Organizirajte svoje delovno mesto tako, da vam bo pomagalo pri osredotočenju. Postavite stvari v red, določite svoje mesto za vsako stvar, ki jo potrebujete, in se znebite presežka. Pazite na udobje in višino stolčka, saj vam nenadoma vneto hrbet ne bo omogočilo koncentracije.