Kako trenirati pozornost
Video: Kako psa naučiti da vam bo brezpogojno sledil na sprehodu? 2024, Julij
Pazljivost je kakovost, ki odlikuje človekovo sposobnost osredotočenosti, ne da bi se motila z nečim konkretnim, pa naj bo to delo, umetniško delo, razprava itd. Zlahka je razumeti, da ima takšna oseba pomembne prednosti, saj se praviloma zlahka vleče v delo, pogosto opazi podrobnosti in malenkosti, ki so se izognile pogledu drugih. Kako trenirati opazovanje?
Navodila za uporabo
1
Najprej poskusite razumeti, pod katerimi pogoji ste pozorni in pod katerimi jih v skladu s tem izgubite? Se pravi, kateri dejavniki vam lahko pomagajo povečati koncentracijo in kateri, nasprotno, lahko motijo. Navsezadnje so vsi ljudje različni. Mehka melodična glasba pomaga enemu, da se skoncentrira, drugemu pa odvrne celo najtišji zunanji zvok.
2
Ne poskušajte "sprejeti neizmernega", torej narediti več stvari hkrati! Nekdanji ritem sodobnega življenja včasih človeka to naredi. Posledično se ne more zares osredotočiti na nobeno podjetje. Njegovi utrujeni možgani niso sposobni obdelati preveč informacij. O kakšni pozornosti lahko govorimo tukaj? Zato naj bo to pravilo: osredotočite se samo na eno stvar! In poskusite misliti samo nanj, ne da bi vas kaj motilo.
3
Ste sova ali zgodnja ptica? Če imate največjo uspešnost zjutraj, poskusite narediti najpomembnejše stvari, ki zahtevajo največ pozornosti in koncentracije, ravno v tem času. Če se lahko mirno zadržite po polnoči, je zato bolje, da takšne tečaje prestavimo na večerne ure.
4
Ne pozabite na samodejno predlaganje. Obstaja veliko dokaj učinkovitih tehnik, s pomočjo katerih se boste naučili povečati koncentracijo in pozornost. Najprej z maksimalno umirjenostjo, sproščenostjo, zaradi katere bodo vse zunanje misli, ki vam preprečujejo koncentracijo, zapustile glavo. In lahko mirno razmišljate o tem, kako najbolje opraviti nalogo.
5
Pazljivost lahko izboljšate tako, da oblikujete podrobne načrte. Številne ljudi motijo pedanti, od katerih je vsak korak dobesedno naslikan. Kljub temu premislek in snemanje načrta za naslednji dan, nekaj dni itd. lahko zelo učinkovito pomaga pri usposabljanju te kakovosti. Še posebej, če ga poskušate trdno držati.
6
Poskusite trenirati spomin. Dober spomin spodbuja tudi previdnost. Konec koncev, potem vam ni treba dolgo in boleče naporno poskušati zapomniti nekaj potrebnih informacij. Zato to ne bo odvrnilo vaše pozornosti od dela, ki ga trenutno opravljate.